アーカイブ(2007年11月) 戸田朱美blog 日常茶パン事

2007年11月

トレーナー

彼が元同僚のぐっさん、山口徹さんです

第一印象は・・・・一見真面目だけど、ちょっとダークな面白人間

『バランスボールの上でいくらでもスクワットできますよ～』とやってくれました
・・・・・・トレーニングには関係ありません

昔から彼のアテンドはトークがおもしろくて好きなんですよ
(私はぐっさんがやってた腹斜筋と腸腰筋をいっぺんに使える、操り人形みたいな体操が好き！　見ててもやっても笑顔になるから～)

しんどくなって「・・・・あがらないっっ」って訴えても『気のせいです』と淡々とかわされたり、「戸田さん、さすがですよ～！いい数値出てます」みたいにおだてられたり・・・・・・

飴と鞭をうま～く使い分けた、愛情ある(？)トレーニングでした(笑)

自分でやるとへこたれるトレーニングも、付きっきりで、自分にあった負荷(圧)で、フォームもサポートしてくれて、声かけしてもらって・・・・・・これなら頑張れます！

一人でやるより、絶対効果の出方が違いますよ

パーソナルトレーニングに興味、もしくは質問がある方は下記まで～

t-yamaguchi0813★hotmail.co.jp (山口徹)
★を@に変換して下さい

投稿者 akemi 30日 14:23 | コメント(1)

パーソナルトレーニング

フィットネスクラブで一緒に働いていたぐっさんが、独立してパーソナルトレーナーをやっています

先日トレーニングしてきました～

腕についているのは加圧ベルト

そう、加圧トレーニングです！

血流を制限し、筋肉をちょっと酸欠させるんです
(マラソン選手が高地トレーニングするみたいな感じです)

私は加圧トレーニングは身体によくないんじゃないかと思ってます

でもやったことないのに反論もできないし・・・・・・

ということで、やってみることに！

普通に自重やダンベルでやると、回数も多く重さもないと効いてきません

でも加圧すると、少ない回数で重さもそんないらずに、バッチリ効いてきます！

トレーニングの時間が取れない方、握力のない女性、高重量じゃないと物足りない男性には、とても安全にトレーニングできますね～

下半身からやっていったのですが、ウォーミングアップのカーフレイズ・トゥレイズから下肢にグググッと

踏み台昇降運動も、圧があるとこんなにシンドイ・・・・・・

上半身のトレーニングも効きますね～

何も持たずにアームカールしただけで、腕がパンパンになります！

ショルダープレス・ローイング・ラット・・・・・乱れるフォームをサポートしてもらいながら頑張りました

トレーニングの最後は腹筋

『最近やってないですね』
・・・・・・バレてしまいます

ブレてしまうんですね～
弛んでる証拠です

チューブやボール、自重をつかってトレーニングは進んでいきます

ぐっさんのおもしろトークを聞きながら、励まされながらの楽しくｷﾂｲひととき

加圧トレーニングでは、普通にトレーニングするよりたくさん成長ホルモンが分泌されるそうです

成長ホルモンは筋トレしてる時と、睡眠中に分泌されます

効果は、新陳代謝が良くなる・お肌がツルツルになる・脂肪を燃やしてくれる・ケガの回復が早くなる・免疫機能があがる

トレーニング中にぐっさんが『戸田さんが高校生に見えてきました！』って(笑)

ま、でも足首・膝にあまり負担をかけられない私には、ちょうどいいトレーニングかも

投稿者 akemi 29日 20:27 | コメント(1)

筋肉痛

桜月稽古の組稽古で、受け打ち込みをやりました

先日トレーニングをして、程よく筋肉痛になった肩・広背筋にビンビン響く
(そのトレーニングの模様は明日のブログに書きますね～)

たぶん明日起きたら、受け打ち込み筋肉痛もプラスされてることでしょう・・・・・・

お風呂にゆっくり入ろ～

投稿者 akemi 28日 23:10 | コメント(0)

マイ勾玉